السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
الكثير منا يعاني من آلام الظهر فكيف تبني ظهر قوي ؟؟؟ انا اليوم جبت لكم الجواب
.
.
.
تفضلوا

1- أتناول الخضار والفاكهة الطازجة والكثير من الماء:
إن تناول 8 كؤوس من الماء على الأقل يوميا يفيد الظهروامتصاص الكالسيوم أما الحليب..فبعكس المفهوم الشائع..فإن الحليب ليس هو الطعام الأهم للعظام..إنهاالخضاروالفواكه!!..إن جذورها تمتص المعادن والكالسيوم والبوتاسيوم من التربة وتنقلها للنبات وعندما تتناوله الأبقار فإنها تذيبها في الحليب ويمكننا نحن بدورنا ايضا أن نتناولها مباشرة ولنستفيد مها دون أن نعتمد عى الأبقار ليقوموا بالمهمة بدلاً عنا..
وهذا يزودنا بالمعادن اللازمه لنمو عظامنا والتي لا تتوافر في الحليب كالبيتاكاروتين و الفوسفور...
في دراسه اجريت على النساء في باتنو في افريقيا, وجدوا أنهن لا يتذوقن اللبن أو الحليب أو الجبن طوال حياتهن كما تنجب الواحده منهن وسطياً 10 أولاد ويرضعن أولادهن وسطياً لمدة عام...

2- أمارس المشي السريع اليومي :
إذ أنه مع السباحة يشكلان الرياضتين الأفضل لبناء ظهر قوي يقال :إن الله لم يخلق مخلوقاً يقف منتصبا على قدميه سوى الإنسان ! ...
فالإنتصاب عالياً هو ما يعطي الإنسان إنسانيته!! الظهر هو الذي يمكننا من الوقوف منتصبين ... فنحافظ عليه بأحسن صحه .




مع تحيــــــــــــــاتــــي
نــــــور

شكرا على الرد